Witam drogie Ladies! Od jakiegoś czasu czytam i podczytuję, nadszedł zatem czas (w końcu), bym zwróciła się do Was o pomoc. Miałam już kiedyś konto na SFD, wkleiłam też własną, wypoconą w mękach michę. Niestety ze strony Panów (w tym miejscu pozdrawiam serdecznie };-) ) nie uzyskałam wsparcia i odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. SFD w moim [...]
[...] wydawałoby się jak byś był jednym z tych gości którzy nie byli zbyt zaniepokojeni podczas pobytu w domu? Czy dociera to do Ciebie na zasadzie „walczyłem już z innymi facetami, zrobię to ponowie"? Tak absolutnie. Szczerze jest to gra umysłu która winduje ponad wszystko inne będąc tam. Jest to 6 tygodni walki z umysłem. To jest właśnie to. [...]
[...] klatkę nie zmieniałem (te same ćwiczenia), kiedyś łączyłem z tricepsem. Może coś zamienić, coś usunąć, coś wstawić? najchętniej wymienie drugie ćwiczenie na coś innego, bo tam nie daje zbytnio rady. Potrafię tam zrobić szybko 12 by z 13 i 14 mieć duże problemy, a po 2 minutach ledwo 10 razy zrobić tym samym ciężarem. Po rozpiętkach co tydzień [...]
Witam wszystkich :) Tydzień temu doszło do mnie, że zeszłoroczne kiecki się zrobiły za ciasne, weszłam na wagę i się przeraziłam, więc postanowiłam coś z tym zrobić. Ankieta: Wiek : 38 Waga : 82-83 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): [...]
[...] bo chcę iść na rentę ?????? (tu normalnie człowiekowi bym coś powiedział, ale byłem w takim stanie że nawet nie mogłem się unieść i zdenerwować ). Obecnie ok. 2,5 roku po tamtych wydarzeniach staram się wrócić powoli i ostrożnie do trenowania. Zamierzam kupić też pulsometr z holterem abym mógł na bieżąco podczas treningu monitorować co się [...]
Witam. Mam dość trudny przypadek. Wiąże się to z tym, że bardzo trudno jest mi usunąć nadmiar tłuszczu z organizmu, mimo tego, że prowadzę dość aktywny tryb życia. Był okres, że dwa miesiące ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, do tego codziennie biegałem, jadłem same sałatki, owoce i jogurty, raz w tygodniu chodziłem pograć z chłopakami w piłkę 2 [...]
Witam szanowne Panie i Panów Zdecydowałam się założyć dziennik, gdyż mam słomiany zapał i często mówię sobie - a tam, dvpa, zrobie ten trening jutro, albo kiedystam. Wczoraj np juz mialam sztange na plecach, gdy po prostu westchnelam, ziewnelam i stwierdzilam, ze to nie ten dzien. Tak, jestem leniuszkiem! Nigdy nie stosowalam zadnej konkretnej [...]
[...] jeść więcej warzyw itp. itd. Po ciąży zostało mi coś na brzuchu, tzn tłuszcz- taka wisząca oponka nad bielizną, spodniami- w okolicy pępka. Diastasis recti sprawdzałam -tam gdzie pępek to palec mooże i wejdzie, ale powyżej i poniżej to na nie. Zdjęcia: jeśli nie byłoby to problemem to mogłabym wysłać na maila? Miska: dam zrzuty tylko, że [...]
[...] „ także do niego proszę składać skargi, jeżeli przeze mnie ktoś zrobi cheata/zje lodówkę albo swojego psa/wydrapie tynk ze ściany/popełni samobójstwo etc. Na pewno ktoś tam mnie powinien kojarzyć z czarnego forum, gdzie przez długi czas prowadzę i prowadziłem dziennik. Także nie chce mi się opisywać wszystkiego po kolei jak było xD w skrócie [...]
[...] Mierczuk spędza w terenie. W żadną sobotę i w niedzielę nie znajdziecie go w Monaco (najczęsciej również i w środy). Wyjeżdża wtedy samochodem w góry lub na Riwierę i tam trenuje. W słońcu i na powietrzu. "Dawniej przesiadywałem w sali-mówi Mierczuk-ale dziś staram się jak najczęsciej ćwiczyć na powietrzu. Organizm potrzebuje przecież [...]
[...] Beta dała lepszy wynik o 6,4 sec Soda dała lepszy wynik o 3,2 sec Mix sody i bety 7,4 sec Badanie 6: -Sprinty 20-metrów, 3 serie po 6*20 sec sprinty. Przerwy między sprintami 25 sekund, a między seriami 4 minuty Beta nic nie dała Soda poprawiła czas o 1,28 sec Combo sody i bety poprawiło czas o 0.58 sec [...]
Witam, mam nadzieje ze nie pomyliłem działu, NIE PROSZE O UŁOZENIE DIETY tylko o NAUCZENIE jak powinienem zmienić styl życia. Temat będzie dośc długi, pewnie nie wszystkim będize sie chciało czytac, jednak nie chciałem niczego pominać. Jestem Rafał, studiuje niestacjonarnie, w trakcie tygodnia pracuje siedząc przy komputerze, czasami zdarzy się [...]
Witam wszystkich, gram w piłkę w jednej z niższych lig polskich, jednak przyjeżdżam do domu tylko na mecze, w tygodniu jestem w innym mieście (studia) i niestety muszę się przygotowywać sam. Przez zimę regularnie chodziłem na siłownię (kilka razy w tygodniu aeroby- bieżnia lub rowerek + raz na kilka dni trening na siłę- przysiad, 2-głowe uda, [...]
[...] sporym zapasem, gdyż kiedyś trochę trenowałem TS i zauważyłem ze na przestrzeni 3-4 lat skurczyłem się około 1-1,5cm prawdopodobnie przez tachanie sztang 200kg, a po 2 cos tam lekarz kiedyś zwracał uwagę że minimalnie mam cos tam krzywy kręgosłup czy coś takiego, więc ćwiczenia te robie z zaniżonym ciężarem conajmniej o 10-20kg Wycisk, [...]
Wiek : 20 lat Waga : 81 kg Wzrost : 188 cm Suplementacja : Olimp Vita-Min Plus, a w odpowiednim momencie dojdą jeszcze kwasy omega Witam! Miałem zacząć z ogromnym zasobem energii, a całą noc zarwałem przez wyjącego psa... Już fajna wymówka na starcie :D Siedząc ostatnio na wakacjach , a dokładniej paląc szluga i wpatrując się w gwiaździste [...]
Witam serdecznie wszystkich :) Postanowiłem założyć dziennik treningowy na tym forum za namową koleżanki, i, szczerze powiedziawszy, żałuję, że zrobiłem to tak późno (bo oszczędziłoby mi to zapewne paru miesięcy bezproduktywnych treningów). No ale bylem uparty i zawsze wiedziałem lepiej ;) O mnie: Lat: 37 Wzrost: 181 cm Staż: dobrych kilka lat - z [...]
Witam serdecznie. Chciał by m prosic o ocenę diety i zestawu cwiczeń. Generalnie chodzi mi o poprawę wyglądu i lepsze samopoczucie - co bym nie dostawał zadyszki po wejściu na czwarte piętro. Planuję zacząc od poniedziałku, wtedy też mam zamiar rzucic palenie. Min. przez to chcę podjąc dietę bo ostatnim razem przytyłem ok 10kg. Śniadanie 8:15 [...]
[...] nawet () do stwierdzenia, że żaden steroid nigdy nie spali za Ciebie tłuszczu! W tym artykule, przedstawię Ci strategie bezpiecznego i efektywnego zrzucania zbednego fetu (tam, gdzie jest on zbędny). To nie jedyny sposób by się pociąć, lecz w mojej opinii jednen z najlepszych. Jedną z pierwszych rzeczy, na którą powinieneś zwrócić uwagę, jest [...]
[...] miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: dobry, tak, nie Preferowane formy aktywności fizycznej: sztanga 8-) Preparaty i diety stosowane w przeszłości: oj tam, ważne, że dostałam już rozgrzeszenie ;-) http://imageshack.us/a/img29/1848/banerzdjecia.jpg Zdjęcia są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam [...]
[...] posiłki na kilka mniejszych, choć wiem, że opinie co do takiej konieczności są mocno podzielone. Choć do tej pory nie trenowałam niczego regularnie i na dłużej, to jakaś tam forma aktywności zawsze mi w życiu towarzyszyła (pomijając przerzucanie skrzynek z piwem, choć takie przerzucenie 20-25 pełnych krat chyba też mogę zaliczyć jako formę [...]
Palenie fatu a'la ines
